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春节后复工,如何恢复工作状态?

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扫一扫!春节后复工,如何恢复工作状态?扫一扫!
来源:顶裕风机 发布日期:2021-02-20 浏览:-|

节后上班,你的工作状态回来了吗?想到要面对紧张的工作,不少人有点手足无措,注意力难以集中。

那么,如何战胜这强大的惰性?最好的办法是变被动为主动,用一些积极的心理暗示和主动调节,让自己身心快速回位到工作。

01调整心态,精神上摆脱“上班恐惧”

春节期间,走亲访友、大吃大喝、熬夜娱乐,心情很放松,人却也疲累。节后上班,随性而自然的亲情、友情又渐渐淡出,身心突然要恢复到紧张的、有规律的状态,容易出现一些生理和心理上的不适,会恐惧上班,甚至会恐惧人际关系。

面对上班恐惧,重在积极调整心态,在内心给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标,打起精神来,重新开始新一年的生活工作。

此外,调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐,散散步,让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

02做好规划,定好目标,让心踏实

长假后想更快地进入工作状态,最有效的办法莫过于思考一下新一年的工作计划和工作目标。新的一年,先给自己制定一个总的目标,明确方向,才能朝着这个目标一步一步去努力。

上班族应静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。下班后也有意识地做一些与工作有关的事,如看看书、思考一些问题,做些策划,写些工作提纲,有助于走出慵懒散漫的休闲者状态。

睡前静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条,不至于在上班时陷入应接不暇之中。

03适当早睡,对付睡眠紊乱和疲劳

春节期间,许多人变身夜猫子,通宵熬夜娱乐、忙于应酬,打乱了正常的生物钟,节后上班时差倒不过来,早上起不来,晚上睡不着,睡眠紊乱找上门。

节后上班,首先要保证有足够的睡眠时间,上班族可适当提前上床休息,培养睡眠,当然也不宜太早就寝,因为睡太早,不容易睡着,反而更容易造成焦虑,导致失眠。

此外,按摩、散步、减压都可以调节睡眠紊乱和疲劳,还可以通过适当休息或给身体补充营养帮助解除。

人勤春来早,牛年向前!今天是年后工作的第一天新年新开始我们脚踏实地,继续奋斗,不负韶华!

开工大吉,顺顺利利!

  祝2021,一路起来!

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